dla zdrowia

[...] wypija przeciętnie zaledwie 30 litrów wody mineralnej rocznie, Belg - 112, Szwajcar - 88, Francuz - 82 litry. Organizm człowieka zbudowany jest w 70% z wody. Znaczenie jej dla naszego ustroju potwierdza fakt, że bez jedzenia możemy żyć kilka tygodni, natomiast bez wody tylko kilka dni. Dzięki niej organizm może prawidłowo funkcjonować, woda [...]

[...] makro staram się 130/200/50 Z tym raczej nie mam problemow, tylko dalej ćwiczyc nad regularnością i prowadzeniem dzienniczka. W dniu zrzutu jednorazowo wpadło carbo, tak dla smaku, bo malinowe ;) *** TRENING*********************************************** Przez mój plan dnia nie mogę sobie pozwolić na typowy FBW, dlatego tak podzieliłam [...]

[...] ciała, i nabranie kondycji, bo teraz to cienko. Dla przykładu potrafię się zasapać po wejściu szybkim po schodach. Nie chcę w przyszłości mieć problemów zdrowotnych, dlatego postanowiłam, że czas na zmianę w moim życiu. :) Trening jak na razie wymyśliłam taki: Trening : 1. Przysiady z obciążeniem 2. Pompki z kolan 3. Wyciskanie hantli [...]

Czesc Slonca :-) jakis czas temu dzialalam tutaj pod inna nazwa dziennika ale poprosilam o usuniecie tamtego. Troszke zmienialam swoje podejscie do treningow, odzywiania, i ogolnie zycia. Zakladam nowy dziennik, zeby motywowowac sie jeszcze bardziej, czerpac a moze i dawac inspiracje. Jak wiekszosc ludzi z poczatkiem nowego roku zalozylam sobie [...]

[...] BULK ELITE jest profesjonalnym środkiem spożywczym specjalnego przeznaczenia żywieniowego typu bulk. Jest to wysokiej jakości preparat białkowo - węglowodanowy, przeznaczony dla sportowców i osób aktywnych, w okresie budowania beztłuszczowej masy mięśniowej, a w szczególności dla osób o umiarkowanej przemianie materii. Stanowi optymalne [...]

[...] pomarańczy, likopen (będący naturalnym źródłem luteiny), koenzym Q10, bromelaina, rutyna oraz beta karoten. Duża zawartość antyoksydantów w diecie jest bardzo istotna dla zachowania pełni zdrowia. Wolne rodniki powstają w każdej żywej komórce i stanowią olbrzymie zagrodzenie dla organizmu. Skutkiem ich działania jest szybsze starzenie się [...]

[...] która wyglada tak- w ciagu półrocza jesienno-zimowego mieszkamy w mieście i pracujemy prowadząc komuś dom (sprzątanie, pranie itp). Z reguły właściciela nie ma i mamy czas dla siebie, tak jak teraz, natomiast kiedy przyjezdża, to jestesmy uziemieni na kilka dni, dopóki nie wyjedzie, musimy być cały czas do dyspozycji więc nie ma mowy o ruszeniu [...]

[...] brak, aczkolwiek zauważyłam, że bardzo ciężko przychodzi mi wprowadzanie warzyw do swoich posiłków. Nie jestem w stanie zjeść ugotowanych np. brokuł, marchewki, fasolki. Są dla mnie bez smaku i zwyczajnie mi nie przechodzą przez gardło. Stan zdrowia: Generalnie wszystko jest w porządku. Miesiączkowałam nieregularnie 5 miesięcy temu ale było to [...]

[...] 5 letniego kontaktu z siłownią (w tym 3 letniego „na poważnie” tzn. trzymając dietę, regularne treningi itd.) tak jeszcze nie miałem, to postarałbym sam rozwiązać ten spory dla mnie problem, odbierający motywacje, chęć do ćwiczeń. No dobrze, do rzeczy – kłopot polega na tym, że po skończeniu 4 tygodniowego cyklu z priorytetem na klatkę i [...]

[...] martwie- Pojecie na ten temat mam, dodatkowo nieustanne wsparcie i kontrole trenera. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, green tea,TSE przed aerobami- bardzo krotko (tydzien) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, dla dobra sprawy, (koszta nie maja znaczenia). Stosowane wcześniej diety: CKD, wysokobialkowa redukcyjna.

[...] wagowej i wiekowej. IX. Nagrody w poszczególnych kategoriach : I miejsce - puchary , medale , dyplomy II - III miejsce - medale , dyplomy IV - VI miejsce - dyplomy Nagroda dla najmłodszego i najstarszego uczestnika. W miarę pozyskania środków finansowych przewidujemy upominki rzeczowe. X. Zasady finansowania. 1. Koszty związane z [...]

[...] vitamina b-complex vitamina c koenzym Q10 kalperos 500mg colon C Esseliv max - osłona na wątrobę Czosnek Forte Białko Serwatkowie Bcaa Glutamine Tran/kwas omega - dla poprawienia gospodarki lipidowej Jabłczan na zakończenie cyklu. Dodatkowo mam jakiś booster testosteronu, kopiłem kiedyś, nawet nie otwarłem i tu piesze pytanie czy brać [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e55ed7da0a34d3d9899ce0e31b46671.JPG A na koniec pytania: Nie wiem jak poradzić sobie z kalorycznością diety dla siebie oraz rozkładem BWT. Chodzi o to, że nie wiem czy powinnam przyjmować liczbę kalorii właściwą dla mojej obecnej wagi czy też dla wagi, która jest dla mnie [...]

[...] co kilka dni będę wrzucał uwagi i notatki z treningów. Mam nadzieje ze to pomoże w pozostaniu 'on track'. Plan dojścia do celu Powodzenie opieram na trzech filarach. Chyba dla nikogo tutaj nie będzie to zaskoczeniem, iż najważniejsze są - dieta, sen, trening Zaczynam od ogarnięcia diety i ilości snu. Jeżeli chodzi o sen to sprawa jest prosta - [...]

[...] wszystkich narządów układu pokarmowego, znacznie skraca czas perystaltyki jelit. Błonnik - niezbędny element zdrowej diety. Dlaczego właśnie ten składnik jest tak ważny dla zachowania Twojego zdrowia? Błonnik jest najbardziej znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik [...]

[...] to jak można iść siłowo na 5 seriach docelowych? Zastanawiałem się wcześniej nad zmianą, ale dałem szansę jeszcze z 2 tyg tym pociągnąć i nie widzę już większej poprawy np dla pleców, które zawsze rosły a od przytycia ok 4kg może ok 1cm, ramiona urosły o jakieś 1-1.5cm więc to jest plus. Jednak nie chodzi tylko o plecy dałem tylko taki [...]

[...] lekko boczki. Moim celem jest zwiększenie masy do około 72, 73 kg, przy jednoczesnym pozbyciu się tłuszczu z brzucha i boków. Mój plan treningowy na masę, znalazłem taki dla początkujących, myślicie że mogę nim ćwiczyć? PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w [...]

[...] jeśli już staram się jeść naturalne i dodać owoc - nie pijam słodzonych napoi oraz soków: z soków tylko pomidorowy lub jabłkowy wyciśnięty własnoręcznie - najważniejszym dla mnie posiłkiem jest ten potreningowy - popłudniami redukuję węgle i wprowadzam więcej produktów białkowych - nie jadam fast foodów, dań z paczek w proszku itd - staram [...]

[...] ten sport i stąd te moje poważne plany. Zyskałam sporo mięśnia, jednak poważnie się zalałam tłuszczem. Do dnia dzisiejszego spadło mi sporo "mięcha", sama nie wiem, dlaczego. Trochę po chorobie mniej jadłam, itp, ale potem już robiłam wszystko dobrze - tak myślę. No i teraz postanowiłam się zredukować, ze względów estetycznych i, [...]

[...] ale musiałem przerwać ćwiczenia z powodu kontuzji bicepsa który miałem zszywany. Chodzi mi głównie o nabranie masy prosiłbym najbardziej znanych wyjadaczy o doradzenie dla mnie jakiejś diety i jakiegoś dopingu co najlepsze by było dla mnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100+ Obwód ramienia : 32 [...]